12 bí quyết vượt cạn nhẹ nhàng thành công mẹ tròn con vuông khỏe mạnh


Đối với chị em phụ nữ, làm mẹ là một điều vô cùng thiêng liêng và cao quý. Hành trình 9 tháng 10 ngày mang thai và kết thúc là sinh con cần sự nỗ lực rất lớn từ người mẹ và hỗ trợ từ gia đình. Dưới đây là những bí quyết vượt cạn nhẹ nhàng giúp hành trình đó của bạn bớt khó khăn và thử thách hơn.

1. Mát xa nhẹ nhàng

Trong quá trình mang thai và trở dạ, hiện tượng chuột rút và mệt mỏi hiện rõ trên cơ thể mẹ bầu. Các mẹ bầu nên tự mát xa hoặc nhờ người thân mát xa nhẹ nhàng ở những chỗ khó chịu như vai, gáy, lưng, eo… Cách làm này sẽ giúp cơn đau của bạn giảm xuống, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi cho cơ thể đang rất nặng nề. 

Mát xa mẹ bầu

Mát xa mẹ bầu (Nguồn: dayenthaospa.com)

2. Vận động nhẹ nhàng

Luyện tập vận động nhẹ nhàng thường xuyên là một trong những cách vượt cạn dễ dàng. Những bài tập yoga có thể vừa giúp cơ thể bạn thư giãn, vừa luyện tập các cơ khớp, dây chằng trên cơ thể bạn dẻo dai hơn để đương đầu với quá trình đón đứa con chào đời. Tập yoga rất tốt cho phụ nữ mang thai vì nó giúp giảm áp lực ở vai, lưng, hông, ngực… những bộ phận thường xuyên đau nhức trên cơ thể. Do đó, các bác sĩ, chuyên gia sản khoa thường khuyên các chị em đăng ký tập luyện yoga giúp vượt cạn dễ dàng hơn và nhận được những lợi ích tuyệt vời từ bộ môn này.

3. Xem phim, nghe nhạc để giải trí

Phụ nữ mang bầu cần giữ được tinh thần thoải mái, lạc quan. Bạn có thể xem film và nghe nhạc giải trí để đầu óc không bị căng thẳng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và con. Các bạn có thể tham gia các lớp tập nhảy dành cho mẹ bầu, vừa rèn luyện thân thể, vừa giải phóng năng lượng, thoải mái đầu óc. Đây cũng chính là kinh nghiệm vượt cạn của nhiều mẹ bầu để lại.

4. Đảm bảo sức khỏe

Khi mang thai, bạn cần sức khỏe tốt gấp nhiều lần bình thường. Việc đảm bảo sức khỏe cho từng mốc quan trọng trong thai kỳ là hết sức cần thiết. Đó là lý do vì sao các bạn cần giữ gìn thật tốt cơ thể, ăn uống, nghỉ ngơi và tập luyện khoa học để tránh mất sức ngay trong lúc sinh.

5. Bồi dưỡng cơ thể

Mang thai là bạn mang trong mình một cơ thể sống nữa. Đứa trẻ trong bụng bạn sẽ hấp thụ những dưỡng chất từ cơ thể bạn nên việc ăn uống bồi dưỡng cần đặc biệt lưu ý. Những thực phẩm giàu axit folic, canxi, sắt… cần được bổ sung và cân đối theo từng giai đoạn của thai kỳ. Bồi dưỡng cơ thể khoa học là bí quyết vượt cạn nhẹ nhàng giúp cơ thể bạn khỏe hơn đồng thời cũng giúp thai nhi phát triển tốt và hoàn thiện hơn.

6. Tắm với nước ấm

Đối với các mẹ bầu chuẩn bị lâm bồn, việc tắm nước ấm sẽ giúp cơ thể thư giãn, giảm stress trước khi bước vào “trận chiến” quan trọng. Nước ấm cũng sẽ xoa dịu những mệt mỏi và khó chịu trên cơ thể giúp bạn khỏe khoắn hơn tức thời. Nên nhớ sử dụng nước ấm chứ không sử dụng nước quá nóng hoặc quá lạnh nhé!

 Mẹ bầu tắm nước ấm thư giãn

 Mẹ bầu tắm nước ấm thư giãn (Nguồn: google.com)

7. Xoa bóp nhẹ nhàng

Tương tự việc mát xa, việc xoa bóp nhẹ nhàng chính là sự chuẩn bị cần thiết khi trở dạ giúp vượt cạn dễ dàng hơn. Cơ thể bạn cần được thả lỏng, thư giãn trước khi “lâm trận”. Các cơ khớp mệt mỏi đều cần được hỗ trợ để phục hồi thật tốt.

8. Hít thở đều đặn

Phụ nữ khi nằm trên bàn đẻ, việc hít thở đều đặn, nhịp nhàng sẽ giúp cho quá trình chuyển dạ diễn ra nhanh và thuận lợi hơn rất nhiều. Khi bạn hít thở và rặn đúng cách cơn đau sẽ qua nhanh và giảm được nguy cơ ngạt cho đứa trẻ. Các bạn cần tập hít thở một cách thường xuyên và đều đặn để chuẩn bị cho giây phút này nhé!

9. Thuốc giảm đau

Nếu sản phụ có sức khỏe tốt, việc sử dụng thuốc giảm đau là không cần thiết. Các bạn hoàn toàn có thể sinh con chủ động và tránh được những tác dụng phụ do thuốc gây ra. Tuy nhiên, với những mẹ có sức khỏe và khả năng chịu đau kém, thuốc giảm đau là bí quyết vượt cạn nhẹ nhàng giúp các mẹ vượt qua “cửa ải” đầy gam go này. Tuy nhiên, các mẹ cần có sự tư vấn và chỉ định của bác sĩ trước khi dùng thuốc nhé.

10. Đứng, đi bộ, uốn cong người

Đứng, đi bộ, uốn cong người là một trong số những bài tập vận động nhẹ nhàng khi mang thai. Đây chính là cách rèn luyện cơ thể và giúp cho các cơ háng, cơ đùi, dây chằng của bạn được giãn nở tự nhiên, phục vụ quá trình vượt cạn. 

11. Ngủ đủ giấc

Theo như nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu cần ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, đặc biệt là trong những tháng cuối của thai kỳ. Những mẹ ngủ không đủ giấc sẽ phải trải qua cơn chuyển dạ kéo dài và tăng nguy cơ sinh mổ. Vì vậy, các chị em nhớ phải coi trọng giấc ngủ khi mang thai nhé! 22 cách giúp bà bầu dễ ngủ, ngủ sâu giấc và thoải mái chắc chắn sẽ giúp ích rất nhiều chị em nên tham khảo và áp dụng.

12. Bạn đồng hành

Suốt 40 tuần mang thai và trải qua quá trình trở dạ mẹ bầu cần nhất sự động viên tinh thần từ người chồng và người thân trong gia đình. Sự khuyến khích và động viên từ những người bên cạnh sẽ giúp mẹ bầu giải tỏa tâm lý và vững tin vượt qua khó khăn của bản thân. 

Người chồng chính là bạn đồng hành tốt nhất của mẹ bầu

Người chồng chính là bạn đồng hành tốt nhất của mẹ bầu (Nguồn: phunuonline.net)

Hy vọng mười hai bí quyết vượt cạn nhẹ nhàng trên đây sẽ giúp cho hành trang của mẹ bầu trong phòng sinh trở nên đầy đủ hơn. Bên cạnh đó, lúc này mẹ cũng nên tìm hiểu và chọn dịch vụ thai sản sinh con trọn gói tại bệnh viện uy tín gần nơi sinh sống nhất để sẵn sàng lâm bồn trong điều kiện chu đáo, đầy đủ. Các mẹ có thể tham khảo gói dịch vụ chuyển dạ tại bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với hệ thống bệnh viện, phòng khám có mặt ở hầu hết những thành phố lớn như: Hà Nội, TP. HCM, Đà Nẵng, Hạ Long,…

Những đứa trẻ là những thiên thần nhỏ, chúc các mẹ sinh nở thuận lợi và cười thật tươi trong lần đầu gặp con nhé!

Default image
KinhNghiemAZ
Bài viết: 6874