Rối loạn thần kinh tim nên ăn gì? 14 thực phẩm giảm nhịp tim ngăn hồi hộp


Khi bị rối loạn thần kinh tim bạn cần đặc biệt chú ý đến nguồn thực phẩm nạp vào cơ thể. Dưới đây là lời giải đáp cho câu hỏi rối loạn thần kinh tim nên ăn gì và kiêng gì. Tham khảo ngay nếu bạn đang tìm cách để bệnh có tiến triển tốt hơn.

1. Rối loạn thần kinh tim là gì

Rối loạn thần kinh tim hay còn có tên gọi khác là suy nhược thần kinh tim là một chứng rối loạn lo âu, trong đó trái tim của người bệnh hoàn toàn khỏe mạnh nhưng vì mắc chứng lo âu hay rối loạn thần kinh thực vật khiến người bệnh nghĩ rằng mình bị mắc bệnh tim.

Như vậy, thực tế trái tim họ không hề gặp vấn đề gì nhưng chính nỗi sợ hãi lại khiến các triệu chứng ngày càng rõ rệt và nghiêm trọng. Người bị mắc rối loạn thần kinh tim thường gặp các hiện tượng như bồn chồn, mệt mỏi, mất ngủ, chóng mặt, đổ mồ hôi, chân tay đau mỏi hay đau dạ dày. Đây cũng là một trong những bệnh tim mạch thường gặp ở người trung niên và cao tuổi.

Nguyên nhân dẫn đến căn bệnh này là do hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm bị mất cân bằng hoạt động dẫn đến ảnh hưởng một số chức năng tự động của các cơ quan như huyết áp, nhịp tim, dạ dày, phế quản. Một số trường hợp khác mắc phải tình trạng này là do tổn thương sau phẫu thuật, xạ trị, biến chứng của đái tháo đường, tác dụng phụ của một số loại thuốc trầm cảm, đặc trị ung thư.

Rối loạn thần kinh tim tuy không phải là căn bệnh nghiêm trọng nhưng cũng khiến người bệnh gặp nhiều bất tiện trong cuộc sống và sinh hoạt. Đáng nói, việc điều trị bệnh này cần sự kiên trì của cả người bệnh, bác sĩ cũng như người thân của họ. Việc xây dựng lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học có tác dụng không nhỏ trong việc giúp họ lấy lại cân bằng và cải thiện tình trạng bệnh.

Rối loạn thần kinh tim nên ăn gì

Rối loạn thần kinh tim nên ăn gì (Nguồn: draxe.com)

2. Rối loạn thần kinh tim nên ăn gì

2.1. Thịt nạc trắng

Trong thịt nạc trắng chứa nhiều axit béo không no giúp chất béo hòa tan dễ dàng, cơ thể dễ hấp thụ hơn, tránh gây nên các bệnh nguy hiểm như mỡ máu, tắc nghẽn động mạch, nhồi máu cơ tim. Thịt nạc trắng còn cung cấp nhiều protein giúp phục hồi dây thần kinh và chức năng của bộ não. Thịt nạc trắng đảm bảo thường là các loại thịt gia cầm sạch hữu cơ mà bạn nên ăn như thịt gà, thịt vịt, thịt ngan… Bạn không nên ăn nhiều thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt cừu vì trong các loại thịt này chứa nhiều axit béo bão hòa, khó tan trong nước khiến việc hấp thu chất dinh dưỡng kém hơn và là nguy cơ gây tăng cholesterol, mỡ máu, không tốt cho tim mạch.

2.2. Các loại rau xanh đậm

Rau xanh chứa nhiều diệp lục và chất xơ rất tốt cho quá trình tiêu hóa cũng như giảm cholesterol trong máu. Đặc biệt, trong các loại rau xanh đậm ăn lá ngon như rau súp lơ xanh, rau bina, cải xoăn chứa nhiều vitamin K rất tốt cho tim mạch. Rau xanh còn được cho là thực phẩm tốt để cải thiện tình trạng rối loạn tiêu hóa do bị rối loạn thần kinh tim.

Người bị rối loạn thần kinh tim nên ăn nhiều rau xanh đậm

Người bị rối loạn thần kinh tim nên ăn nhiều rau xanh đậm (Nguồn: draxe.com)

2.3. Trái cây

Ngoài rau xanh đậm thì bạn đừng quên bổ sung các loại trái cây thơm ngon vào thực đơn ăn uống hàng ngày. Đặc biệt là những loại nhiều vitamin C như cam, quýt, bưởi, chanh, ổi, quả mâm xôi. Trong hoa quả có nhiều vitamin và chất oxy hóa cao giúp thư giãn tinh thần, xua tan lo lắng, từ đó mà ổn định thần kinh tim.

2.5. Các loại hạt

Trong các hạt ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, vitamin B6 cũng như năng lượng để giúp giảm cholesterol, giảm áp lực lên tim mạch. Từ đó, hệ thần kinh của bạn cũng cảm thấy thoải mái, giảm được các cảm giác lo âu, bồn chồn. Ngoài ra, bạn còn có thể thêm hạt lanh vào thực đơn của mình. Hạt lanh chứa nhiều chất xơ, omega 3, omega 6 giúp trái tim khỏe mạnh trong thời gian dài với một lượng nhỏ.

2.4. Các loại đậu

Có lẽ bạn chưa biết, trong các loại đậu chứa rất nhiều chất xơ hòa tan, omega 3 và canxi. Hệ dưỡng chất này mang đến cho trái tim và hệ thần kinh sự khỏe mạnh và thư giãn. Một số loại đậu bạn nên chọn ăn như đậu nành, đậu thận, đậu đen, đậu gà, đậu lăng… Bạn có thể xay thành sữa hoặc chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

Đậu đỗ ăn rất tốt cho tim mạch

Đậu đỗ ăn rất tốt cho tim mạch (Nguồn: seasalt.com)

2.6. Hạt óc chó

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ thì bên trong quả óc chó chứa nhiều protein, vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất béo không bão hòa nên có khả năng làm giảm cholesterol trong cơ thể. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho tim mạch. Mỗi ngày chỉ cần ăn 60g quả óc chó có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

2.7. Cá biển và dầu cá biển

Theo MSN, Omega 3 có trong các loại thực phẩm thủy hải sản có thể cải thiện tình trạng bệnh trầm cảm, lo âu, bồn chồn. Các hoạt chất có lợi trong cá biển và dầu cá biển giúp cải thiện tâm trạng một cách tự nhiên. Ngoài ra, omega trong cá biển còn giúp phát triển não bộ và chất xám rất tốt.

Nhiều người khi tìm hiểu bệnh rối loạn thần kinh tim không nên ăn gì lại được khuyên không nên ăn cá biển vì có nguy cơ ngộ độc thủy ngân. Tuy nhiên, khả năng này rất thấp và quan trọng hơn là lợi ích từ cá biển cũng như dầu cá được cho là lớn hơn rất nhiều. Do đó, bạn vẫn có thể sử dụng các sản phẩm dầu cá và omega trong quá trình điều bị bệnh rối loạn thần kinh tim.

Bổ sung ngay cá biển và dầu cá biển nếu bạn đang điều trị rối loạn thần kinh tim

Bổ sung ngay cá biển và dầu cá biển nếu bạn đang điều trị rối loạn thần kinh tim (Nguồn: cdn.tgdd.vn)

2.8. Dầu thực vật

Dầu thực vật luôn là nhóm thực phẩm được các bác sĩ khuyên dùng nhiều hơn so với dầu động vật. Bởi dầu từ động vật chứa các chất béo bão hòa, không tan trong nước dẫn đến tình trạng khó hấp thu, lâu dần dẫn đến nguy cơ máu nhiễm mỡ, tắc nghẽn mạch máu, cơ thể mệt mỏi. Ngược lại, trong dầu thực vật chứa các chất béo hòa tan được trong nước nên hấp thu dễ dàng. Chúng còn có tác dụng hòa tan các vitamin, khoáng chất và giúp các chất dinh dưỡng hấp thụ tốt hơn. Từ đó cơ thể trở nên khỏe mạnh, tránh được các cảm giác lo âu, bồn chồn.

2.9. Sữa tách béo

Sữa là thực phẩm mang lại nguồn chất béo và protein dồi dào, rất tốt cho người dùng. Tuy nhiên, với người bị rối loạn thần kinh tim thì chỉ nên dùng sữa tách béo thôi. Điều đó sẽ giúp bạn hạn chế lượng chất béo vào cơ thể, sức khỏe được cải thiện, ngăn ngừa các nguy cơ khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi.

2.10. Trứng

Trứng là món ăn dễ dùng, dễ chế biến và rất dễ tìm mua. Với người bị rối loạn thần kinh tim thì đây là nguồn dinh dưỡng cực kỳ hữu ích. Do đó, nếu bạn muốn biết rối loạn thần kinh tim nên ăn gì thì đừng bỏ qua món ăn này. Trong các loại trứng chứa nhiều protein, canxi, natri giúp cân bằng dinh dưỡng, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh và tránh nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay thần kinh.

Trứng mang lại hệ dưỡng chất đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh

Trứng mang lại hệ dưỡng chất đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh (Nguồn: hellobacsi.com)

2.11. Gạo lứt, khoai lang

Khoai lang và gạo lứt là thực phẩm chứa nhiều chất xơ nhuận trạng. Đây là thực phẩm vàng cho những ai bị rối loạn tiêu hóa do rối loạn thần kinh tim. Ngoài ra, trong gạo lứt và khoai lang chứa tinh bột giúp mang lại năng lượng cho người bệnh vận động và sinh hoạt tích cực, tránh tình trạng cơ thể mỏi mệt, buồn rầu.

2.12. Trà xanh

Trà xanh ngoài tác dụng chống oxy hóa hữu hiệu còn có tác dụng lớn trong việc ngăn ngừa rối loạn thần kinh tim. Nếu sử dụng ở mức độ vừa phải một hai ly trà một ngày thì hoạt chất L-theanine sẽ giúp bạn thư giãn, bình tĩnh và ổn định nhịp tim hơn. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá nhiều và quá đặc vì nó có thể khiến nhịp tim tăng cao. Đồng thời chọn các loại trà xanh nguyên chất và an toàn vệ sinh để đảm bảo sức khỏe.

Uống trà xanh giúp tinh thần thư thái ổn định nhịp tim

Uống trà xanh giúp tinh thần thư thái ổn định nhịp tim (Nguồn: tintucvietnam.vn)

2.13. Khổ sâm

Các nhà khoa học đã phát hiện ra, khổ sâm không chỉ có tác dụng điều trị các bệnh về đường tiêu hóa mà còn có khả năng làm nhịp tim ổn định và bền vững. Tác dụng này rất tốt để điều trị bệnh rối loạn thần kinh tim. Cụ thể, các chất oxymatrin và matrin giúp thư giãn mạch máu, ổn định tính dẫn truyền của thần kinh tim, tránh gây tăng nhịp tim. Từ đó cũng làm giảm chứng mệt mỏi, hồi hộp, trống ngực thường thấy ở người bị rối loạn thần kinh tim.

2.14. Măng tây, bơ, chuối

Một câu trả lời nữa cho câu hỏi rối loạn thần kinh tim nên ăn gì chính là ba món ăn măng tây, bơ và chuối. Trong các loại rau củ khác chứa nhiều folate, vitamin B như măng tây có tác dụng nâng cao tinh thần, tránh cảm giác khó chịu, buồn phiền và cải thiện tâm trạng rất tốt. Nhiều nhà nghiên cứu đã cho thấy măng tây có tác dụng tốt với người đang điều trị bệnh trầm cảm.

Trong chuối và bơ chứa nhiều Kali và chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh. Từ đó mang lại cho bạn cơ thể sảng khoái và tươi tắn. Người bị rối loạn thần kinh tim nếu biết cách sử dụng hợp lý mười ba loại thực phẩm này chắc chắn sẽ có hiệu quả rất tích cực.

Salad bơ sáp tốt cho tim mạch

Salad bơ sáp tốt cho tim mạch (Nguồn: amazonaws.com)

3. Bệnh rối loạn thần kinh tim không nên ăn gì

3.1. Không nên ăn mặn

Trong gia vị, hạt nêm và đồ ăn mặn như cá, thịt khô chứa rất nhiều natri không tốt cho sức khỏe tim mạch cũng như hệ bài tiết của cơ thể. Do đó, người bị rối loạn thần kinh tim nên tập thói quen ăn nhạt để cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần.

Tập thói quen ăn nhạt để tốt cho tim mạch và toàn cơ thể

Tập thói quen ăn nhạt để tốt cho tim mạch và toàn cơ thể (Nguồn: khoahocdoisong.vn)

3.2. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ tuy không phải là nguyên nhân trực tiếp gây nên bệnh rối loạn thần kinh tim nhưng nó sẽ làm tăng cholesterol và mỡ máu. Điều này không tốt với sức khỏe tim mạch và sức khỏe cơ thể nói chung. Do đó, bạn nên hạn chế hấp thu dầu mỡ, ăn ít thịt đỏ mà thay vào đó nên ăn thịt trắng, cá hay sữa nguyên kem.

3.3. Thực phẩm chế biến sẵn

Trong thực phẩm chế biến sẵn không chỉ không đảm bảo an toàn thực phẩm mà còn chứa nhiều muối, đường hay các chất bảo quản thực sự không tốt cho quá trình điều trị bệnh của bạn.

Người bị rối loạn thần kinh tim không ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn

Người bị rối loạn thần kinh tim không ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn (Nguồn: myajc.com)

3.5. Các thực phẩm nhiều đường bột như gạo trắng, bánh ngọt

Khi ăn nhiều đồ ngọt, đặc biệt là lúc đang đói sẽ khiến bạn bị tăng nhịp tim rất không tốt cho người bị rối loạn thần kinh thực vật. Do đó, bạn nên hạn chế ăn nhiều cá thực phẩm này.

3.4. Các chất kích thích như rượu, bia, cafe

Đây là những chất kích thích khiến tăng nhịp tim, trống ngực cũng như làm cơ thể mệt mỏi, khó chịu nếu sử dụng lượng nhiều và thường xuyên. Ngay cả những người bình thường cũng sẽ bị các tác dụng xấu này. Do đó, người bị rối loạn thần kinh tim nên kiêng cữ hoàn toàn các chất kích thích.

Không sử dụng chất kích thích để có trái tim và cơ thể khỏe mạnh

Không sử dụng chất kích thích để có trái tim và cơ thể khỏe mạnh (Nguồn: cdn.tuoitre.vn)

Thực tế cho thấy, thực phẩm ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng cũng như sức khỏe của con người. Do đó, bạn hãy xây dựng chế độ ăn uống phù hợp với tình trạng bệnh rối loạn thần kinh tim của mình cùng các loại thực phẩm sạch an toàn giá tốt mua được dễ dàng ở trang thương mại điện tửKinh Nghiệm AZ.com.

Với mặt hàng rau sạch được trồng trong quy trình khắt khe, luôn được thay mới mỗi ngày, trái cây nội địa và nhập khẩu tươi ngon có nguồn gốc rõ ràng, lượng thịt tươi được lấy bằng phương pháp giết mổ nhân đạo đảm bảo chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm. Hi vọng với những thông tin trên đã giúp bạn biết rối loạn thần kinh tim nên ăn gì và không nên ăn gì. Chúc bạn có một sức khỏe tốt và tinh thần thư giãn, thoải mái nhất. Đừng quên tham khảo gói khám sàng lọc tim mạch Vinmec để phát hiện sớm những biến chứng nguy hiểm nhé.

Default image
KinhNghiemAZ
Bài viết: 6875